Vuelta al deporte
¿Cómo se plantea la vuelta al deporte tras una lesión? Volver a entrenar o competir después de una lesión requiere algo más que dejar de tener dolor: hace falta recuperar fuerza, movilidad y confianza en el gesto deportivo antes de exponerte de nuevo a la exigencia del deporte.
¿Cómo se aborda la vuelta al deporte desde la fisioterapia?
La readaptación se plantea como una progresión: se parte de tu situación real, se marcan objetivos por fases y se va aumentando la carga y la exigencia del ejercicio a medida que respondes bien a cada fase, siempre de forma supervisada.
Suele venir después de roturas o distensiones musculares, o de dolor miofascial (puntos gatillo) en cualquier zona del cuerpo — y también tras lesiones articulares o ligamentosas que ya se han tratado y necesitan el último tramo antes de volver a competir.
¿Qué haremos en la consulta?
Valoro en qué punto está tu lesión y defino contigo un plan de tratamiento, combinando terapia manual y ejercicio terapéutico según la fase en la que estés.
La idea equivocada que más veo
«No vas a poder volver a tu nivel», «mejor no fuerces, por si acaso».
Es habitual que, tras una lesión, alguien reciba este tipo de mensaje catastrofista, o que evite cualquier esfuerzo por miedo a recaer. Eso genera miedo e incapacidad, no seguridad. El cuerpo humano es resiliente y capaz de adaptarse si se le da el estímulo adecuado. El objetivo de la readaptación no es que vivas con miedo a lesionarte otra vez, sino devolverte al deporte con una progresión controlada y con confianza real en el gesto.
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